Le développement de la délinquance dans nos villes constitue une sérieuse menace pour les populations urbaines. Malgré les efforts des forces de sécurité, les cas d’agression et de violence sont de plus en plus fréquents. Pour vivre sereinement dans ce contexte d’insécurité grandissante, il est important de savoir vous défendre. Pour cela, la meilleure solution est de suivre des cours de self-défense. Découvrez l’essentiel à savoir sur ces types de cours.
Pourquoi prendre des cours de self-défense ?
La self-défense une discipline qui regroupe de nombreux sports de combat tels que le krav-maga, la boxe, le karaté, la lutte gréco-romaine, etc. Également appelée autodéfense, cette discipline a pour but d’apprendre aux pratiquants la maîtrise des techniques de combat permettant de faire face à une agression physique. Ces types de cours vous préparent aux situations de danger et vous permettent de mieux vous défendre grâce à différentes méthodes.
Quels que soient les angles d’attaque (de face, par-derrière, de côté) ou les types d’assauts (tiré, étranglé, encerclé) que vous pouvez subir, les cours de self-défense vous permettront de réagir efficacement. Pendant ce cours, vous apprendrez également à utiliser efficacement différents outils et armes d’autodéfense comme ceux que vous pouvez découvrir ici par exemple. De cette façon, vous vous protégerez de manière raisonnable contre une tentative d’attaque.
La self-défense est une discipline complète. Grâce aux cours, vous améliorez vos réflexes, votre précision, votre puissance, votre rapidité et votre souplesse. Tous les exercices effectués pour atteindre ces objectifs vous permettent de rester en forme. Suivre des cours de self-défense est un excellent moyen de booster votre confiance en vous. En apprenant à vous défendre physiquement, vous allez moins craindre les autres, ce qui vous permet de gagner en assurance. Un autre avantage des cours de self-défense est qu’ils permettent de mieux gérer vos émotions et d’améliorer votre concentration mentale.
Qui peut suivre des cours de self-défense ?
Contrairement à la croyance populaire, les cours de self-défense ne sont pas uniquement réservés aux personnes dotées d’une grande force physique. Ils sont accessibles à tout le monde. Les techniques enseignées pendant les cours sont réalisables par tous. Les enfants, les adolescents, les hommes et les femmes peuvent donc les suivre sans difficulté. Même les personnes âgées peuvent s’y mettre. Les professeurs de ce domaine s’assurent d’adapter leurs cours à la condition physique et à l’âge de chaque apprenant.
Comment se déroule un cours de self-défense ?
Les cours de self-défense se déroulent souvent en groupe dans un centre d’entraînement. Certains professeurs peuvent également donner des leçons privées. Que ce soit un cours collectif ou un privé, une séance de self-défense commence toujours par des exercices d’échauffement. Ceux-ci vous permettent de chauffer vos muscles et de mieux connaître votre corps. Grâce aux exercices d’échauffement, vous apprenez à maîtriser votre respiration et être plus à l’aise dans votre corps. Après l’échauffement, le professeur présente la technique de self-défense qui sera étudiée durant le cours. Il explique clairement aux apprenants les principes de base de la technique puis décompose les mouvements qu’elle implique.
Cette étape permet aux apprenants de mieux comprendre les différents mouvements à réaliser et de savoir dans quel contexte ils peuvent être utilisés. La dernière étape d’un cours de self-défense est la mise en pratique de la technique étudiée. Chaque apprenant doit suivre les instructions du professeur et réaliser les différents mouvements étudiés. Pour suivre des cours de self-défense, vous devez vous rendre dans un établissement spécialisé. En France, les associations sportives, les dojos, les centres de remise en forme ou encore les centres de conditionnement physique proposent ces types de leçons. Vous trouverez ces différents établissements dans votre localité.
Les équipements indispensables
Les techniques de self-défense ne se limitent pas uniquement aux mouvements de corps. Pour renforcer votre protection, votre professeur peut vous conseiller d’utiliser certains équipements d’autodéfense. Ceux-ci vous aident à maîtriser ou dissuader toute personne qui vous attaque. Parmi les équipements de self-défense les plus efficaces, on retrouve le kubotan. Il s’agit d’un petit bâton de défense en métal.
Développé dans les années 1960 par un artiste japonais, cet outil de défense peut être utilisé pour frapper les points vulnérables ou exercer une pression afin de provoquer une douleur chez un assaillant. L’alarme personnelle est un autre gadget de self-défense très efficace. Également appelée alarme anti-agression, elle émet un bruit très élevé qui peut effrayer n’importe quel agresseur. Si vous préférez un outil de self-défense très discret, optez pour le stylo de défense tactique. Cet équipement a une pointe à bille qui peut être utilisée pour écrire ou pour se défendre.
